健康に気遣って宅配食を始めたいけど
結局どれがいいのか分からない…

そこで!
この記事では、
特に健康に気を使いたいシニア世代におすすめな宅配食をご紹介!
健康的なのに本当に美味しい!と人気の3つを厳選しました。
美味しく・ラクに健康ケアしたい方や、
高齢の親のための食事を探している人も、ぜひ参考にしてくださいね。
生活スタイルに合わせて!
失敗しない宅配食の選び方
1.おすすめは「おかず便」

宅配食は、主食のない「おかず便」が一般的で、
ご飯つきは少し割高なものが多いです。
実際に始めるまでは「ご飯がついてた方が良い」と思っていましたが
- 夫婦で食べる量が違う
- 夜は控えめにしたい
という時にも融通が利くため、結局「おかず便」が使いやすかったですよ!
2.美味しいのは「冷蔵品」

一般的に、宅配食は冷凍品です。
長期保存がきく一方で、「どうしても冷凍食品の味」が多いのも現状。
一方で「冷蔵品」は、プロの料理人の味で「美味しい!」と思えるものが多かったです。塩分規定があっても、冷蔵のほうがしっかりと味を感じられ食事を楽しめましたよ。
3.続けられるコスパ

※nosh club会員割引最大適用時と初回1,000円OFFクーポン適用時の金額
最近は野菜などの高騰で、自炊のコスパも悪いですよね…。。
買出し・家事の時短なども考えると、
宅配食のトータルコスパって実は一番良い気がします。
自炊 | 宅配食 | 外食 |
---|---|---|
400~ 700円 |
500円~ 800円 |
1500円 前後 |
1食500円前後だと、続けやすいですね!
\迷っているならまずコレ!/
健康×美味しさ重視!
おすすめの宅配食TOP3
【最新版】
この記事では、あらゆる宅配食を食べ比べてたどり着いたオススメTOP3をご紹介!
管理栄養士監修で緑黄色野菜もたっぷりとれて健康的だけど、美味しさも諦めたくない方にオススメな宅配食ですよ!
1位 好い日の御膳 ![]() |
2位 Dr.つるかめキッチン ![]() |
3位 まごころケア食 ![]() |
Pick up 三ツ星ファーム ![]() |
|
種類 | 冷蔵週替わり献立制 | 冷凍コース制 | 冷凍コース制 | 冷凍メニュー選択制 |
総評 | 冷蔵で美味しい! 12品目以上が摂れて 満足度も◎ |
医師が監修! しっかりとした制限食を選ぶなら |
とにかく 安さを求めるなら |
好きなメニューを 自分で選びたいなら |
美味しさ | 料理人の味 |
上品な薄味 |
家庭的な味 |
お店の味 |
ボリューム | 満足 |
ふつう |
△ 少なめ |
ふつう |
栄養 バランス |
管理栄養士監修 |
管理栄養士監修 &専門医 |
管理栄養士監修 |
管理栄養士監修 |
受け取り | 専任スタッフが 直接お届け |
宅配便 |
宅配便 |
宅配便 |
置き配 | 可能 ★鍵付きBOXを無料で貸出 |
不可 |
可能 |
不可 |
定期便 コスパ (税込) |
【日替わり6食】 2,700円 |
△ 【14食セット】 9,504円※1 |
【14食セット】 5,298円+送料※2 |
【初回10食】 6,538円+送料 |
1食 あたり (税込) |
【1食あたり】 450円 |
【1食あたり】 679円~ |
【1食あたり】 約378円~ |
【初回1食あたり】 467円 |
解約 | いつでもOK | いつでもOK※4 | いつでもOK※5 | いつでもOK※6 |
公式 サイト |
\買い切りプランもアリ/
ワタミの宅食 試してみる もっと詳細を見る |
Dr.つるかめキッチン 試してみる もっと詳細を見る |
まごころケア食 試してみる もっと詳細を見る |
三ツ星ファーム 始めてみる もっと詳細を見る |
※1 「つるかめバランス栄養御膳」の場合
※2 「健康バランスコース」の場合
※4 次回お届け予定日の7日前までに電話・公式LINE・公式アプリからお手続き
※5 次回お届け日の6日前までにマイページもしくは電話・メールから連絡
※6 次回お届け予定日の7日前までに電話・公式LINE・公式アプリからお手続き

公式サイトはこちら
POINTワタミの宅配食が選ばれる理由
- 冷蔵だから叶う、美味しいプロの味
- 管理栄養士監修で栄養もバッチリ!
- 専任スタッフが直接お届けだから安心
- 買い切りプランもあるから、必要な時だけ活用できる
RECOMMENDワタミの宅配食がオススメな人
- 新鮮で美味しいご飯が食べたい人
- 健康的だけど食べ応えも欲しい人
- 高齢の親の見守りも同時にしたい人

※写真はイメージ
ワタミの宅配食を試してみる
詳細
1食当たり(税込) | 【日替わり6日間コース(月~土)】 ¥450 |
---|---|
総額(税込) | 6食コース(1人用):¥2,700 6食コース(2人用):¥5,400 ※10セット以上~も注文OK! |
送料 | 無料 |
配送 | クール便 |
置き配 | 可能 ★鍵付きBOXを無料で貸し出し! |
配送周期 | 指定週注文:希望のお届け週にお届け 定期注文:毎週月曜日・木曜日に3食ずつお届け |
休止・解約 | いつでも可能 ※毎週水曜日までにマイページから変更するか、「専任スタッフ」までお伝えでOK |
宅配食の定番「ワタミ」から、冷蔵で美味しい宅配食が出ました!
管理栄養士による献立で、塩分など気になる項目もクリア!健康的で食べ応えもバッチリです。
受け取りは対面と置き配、どちらも選べて便利。
特に高齢の親を見守りたい方にもオススメですよ。
口コミ

asamiさん
68歳 女性
コスパ・味・栄養ぜんぶ◎
子供も巣立ち、夫婦だけで自炊は億劫で。スーパーのお弁当は不健康な気がして、始めました。
1食450円で、この満足度は素晴らしいです。食材もたっぷりで健康的ですね。
なにより買出しや料理など、何もしなくて良いので、自分の時間がゆっくり取れるようになりました。

あきこさん
65歳 女性
料理から解放されました
もともと料理はあまり好きではなく…。子供も成人して、夫婦二人だけの食事ですから、色々考えて買い物するのも面倒で始めました。
献立を考える気苦労もないですし、無駄になる食材もなく気分がいいですね。毎日、ご飯を食べるのが楽しみになりました。

H.Kさん
74歳 男性
とにかく美味しい
外食ばかりで家計が厳しく、でも料理はできないので。
和食が好きなわたしにはぴったりですね。スタッフさんとの会話も毎週、楽しみです。

hanakiさん
45歳 女性
親に健康的なご飯を食べて欲しくて
離れて暮らす母のために注文しています。
母は足が悪く買出しも一苦労なので、健康的な食事を毎週届けて欲しくて。
宅配食は色々試しましたが、冷蔵なのが決め手でした。母も満足しているようです、ありがとうございます。
ワタミの宅配食を試してみる

公式サイトはこちら
POINTDr.つるかめキッチンが選ばれる理由
- 専門医監修!健康に気を使える
- 安心安全な国内生産
- 旬の食材が使われ季節が楽しめる!
RECOMMENDDr.つるかめキッチンがオススメな人
- 塩分や糖質など特にケアしたいものがある人
- 自分でメニューを選ばなくてもいい人
- 特に和食が好きな人

コース料金28%OFF
Dr.つるかめキッチンをお得に試す
詳細
1食あたり(税込) | 【14食コースの場合】 ¥942~ →¥679~ |
---|---|
コース価格(税込) →28%OFF |
【つるかめバランス栄養御膳】の場合 7食コース:¥6,272 →¥4,968 14食コース:¥13,190 →¥9,504 21食コース:¥19,400 →¥13,932 |
送料 | 無料 |
配送 | クール冷凍便 / 全国対応 |
配送周期 | 1週間・2週間・3週間・1か月から選べる |
解約・ スキップ |
いつでも可能 ※次回お届け日の6日前までに電話もしくはメールで連絡 |
特に健康に気を使いたい方へ!
医師が監修しており、塩分・カロリー・たんぱく質制限など、あなたに合ったコースを選択できます。優しい味なので、濃い味が苦手な方や健康を第一に考えている方にはオススメです。
口コミ

K.maikoさん
41歳 女性
気になる数値もクリア
健康を意識して食生活に気を遣うようになってから、自炊はお手上げ。
何かラクな手はないかと探していたところ、医師監修の宅配サービスがあることを知りお試し。
どのメニューもカロリー300kcal以下、塩分2.0gなので、気になる数値もクリアして大変助かっています。

まことさん
58歳 男性
結果的に家計にも優しく
作るのは面倒でも、自炊が安くていいと思っていました。しかし夫婦二人だと余らせる食材もあり、思い切って宅配食を始めました。
毎日美味しく栄養バランスの良いものを食べられるので、外食の回数もグッと減り、結果として家計は大助かり。料理する手間がなくなり妻も上機嫌です。
コース料金28%OFF
Dr.つるかめキッチンをお得に試す

公式サイトはこちら
POINTまごころケア食が選ばれる理由
- 単品でも購入できる!
- ひとつひとつ手作り!こだわりの味付け
- 管理栄養士監修で栄養バッチリ!
RECOMMENDまごころケア食がオススメな人
- 塩分や糖質など特にケアしたいものがある人
- 自分でメニューを選ばなくてもいい人
- とにかく安いものが良い人

コース料金単品より20%OFF
まごころケア食を試す
詳細
1食あたり(税込) | 【健康バランス 14食セットの場合】 ¥473 →¥378 |
---|---|
コース価格(税込) →単品より20%OFF |
【健康バランス食】の場合 7食コース:¥3,556 →¥2,845 14食コース:¥6,622 →¥5,298 21食コース:¥9,828 →¥7,862 |
送料 | 980円 ※沖縄県および一部地域を除く |
配送 | クール冷凍便 / 全国対応 |
配送周期 | 1週間・2週間・3週間・1か月から選べる |
解約・ スキップ |
いつでも可能 ※次回お届け日の6日前までにマイページもしくは電話・メールから連絡 |
単品から注文ができるので、まずはどんな商品が届くかお試ししたい人にはオススメ!国内工場でこだわりの味付けがされ、主菜1品+副菜3品で栄養バランスもバッチリです。
口コミ

さなえさん
36歳 女性
思ったより美味しい
今まで宅配サービスを試したことがなかったので、お試し感覚で単品だけ注文してみました!
思ったより栄養バランスもバッチリで美味しく、何より忙しい平日の時間が30分も節約になるのでとっても便利!最初は単品でしたが今は割安になる定期で申し込んでいます。

Kosukeさん
31歳 男性
栄養のために
とにかく栄養が取れればいいや、と思って始めました。自炊はまったくしないので、毎日ちゃんとしたご飯が食べられて満足です。
コース料金単品より20%OFF
まごころケア食を試す
【PICKUP】三ツ星ファームPR
公式サイトはこちら
POINT三ツ星ファームが選ばれる理由
- 一流シェフが冷凍食品と見抜けない味
- メニュー数100種類以上!飽きずに楽しく続けられる
- 管理栄養士監修で栄養もバッチリ!
RECOMMEND三ツ星ファームがオススメな人
- 美味しいご飯が食べたい人
- 見た目も気分があがる料理が食べたい人
- 漠然と栄養バランスが気になる人


2025年5月7日(水)12:00まで
【14食コース初回4,500円OFF!※】 | ||
---|---|---|
1食あたり(税込) ¥788 →¥467 |
総額(税込) ¥11,032 →¥6,538 |
送料 ¥990 |
三ツ星ファームをお得に始める
※ブランドサイト定期14食セット総額(税込)との比較
詳細
1食当たり(税込) | 【14食コースの場合】 ¥788 →¥467 |
---|---|
通常価格(税込) | 7食コース:¥6,272 14食コース:¥11,032 →¥6,538 21食コース:¥14,280 |
送料 | ¥990~ ※北海道・沖縄は2,500円 |
配送 | クール冷凍便 / 全国対応 |
配送周期 | 1週間・2週間・3週間・1か月から選べる |
配送日変更 | お届け日の後ろ倒し可能 |
解約 | 2回目以降いつでも可能 ※次回お届け予定日の7日前までに電話・公式LINE・公式アプリからお手続き |
ミシュラン星獲得店でも腕を振るったシェフなどが監修。
美味しさに対する本気度が伺えます。
継続したい方にはお得な継続割プランも。
・まずは手ごろに宅配食を始めたい方
・ずっと利用できる宅配食を探している方
どちらにもオススメできます。
キャンペーン実施中
初めての方必見!三ツ星ファームなら初回限定で4,500円OFF※のキャンペーン中!2025年5月7日(水)12:00までなので迷っている方はこの機会にぜひ!
三ツ星ファームをお得に始める
初回注文時に「2回目以降のお届け頻度」を選ぶ項目があります。解約は次回お届け予定日の7日前までに可能なので、じっくり検討したい方はまず一番遠いお届け周期を選ぶことをお勧めします♪
1位 好い日の御膳 ![]() |
2位 Dr.つるかめキッチン ![]() |
3位 まごころケア食 ![]() |
Pick up 三ツ星ファーム ![]() |
|
種類 | 冷蔵週替わり献立制 | 冷凍コース制 | 冷凍コース制 | 冷凍メニュー選択制 |
総評 | 冷蔵で美味しい! 12品目以上が摂れて 満足度も◎ |
医師が監修! しっかりとした制限食を選ぶなら |
とにかく 安さを求めるなら |
好きなメニューを 自分で選びたいなら |
美味しさ | 料理人の味 |
上品な薄味 |
家庭的な味 |
お店の味 |
ボリューム | 満足 |
ふつう |
△ 少なめ |
ふつう |
栄養 バランス |
管理栄養士監修 |
管理栄養士監修 &専門医 |
管理栄養士監修 |
管理栄養士監修 |
受け取り | 専任スタッフが 直接お届け |
宅配便 |
宅配便 |
宅配便 |
置き配 | 可能 ★鍵付きBOXを無料で貸出 |
不可 |
可能 |
不可 |
定期便 コスパ (税込) |
【日替わり6食】 2,700円 |
△ 【14食セット】 9,504円※1 |
【14食セット】 5,298円+送料※2 |
【初回10食】 6,538円+送料 |
1食 あたり (税込) |
【1食あたり】 450円 |
【1食あたり】 679円~ |
【1食あたり】 約378円~ |
【初回1食あたり】 467円 |
解約 | いつでもOK | いつでもOK※4 | いつでもOK※5 | いつでもOK※6 |
公式 サイト |
\買い切りプランもアリ/
ワタミの宅食 試してみる もっと詳細を見る |
Dr.つるかめキッチン 試してみる もっと詳細を見る |
まごころケア食 試してみる もっと詳細を見る |
三ツ星ファーム 始めてみる もっと詳細を見る |
※1 「つるかめバランス栄養御膳」の場合
※2 「健康バランスコース」の場合
※4 次回お届け予定日の7日前までに電話・公式LINE・公式アプリからお手続き
※5 次回お届け日の6日前までにマイページもしくは電話・メールから連絡
※6 次回お届け予定日の7日前までに電話・公式LINE・公式アプリからお手続き