【最新版】コスパ×健康!美味しい宅配食サービス人気ランキング

最新版

\レンチンで家事時短!タンパク質もバッチリ♪/
「宅食」で手軽に栄養バランス管理

\レンチンで家事時短!タンパク質もバッチリ/
「宅食」で
手軽に栄養バランス管理

毎日の家事から解放されると、
人気が高まっている「宅配」。

最近は、その栄養バランスの良さから
ダイエットやボディメイクに活用
する人も増えています。

献立考えたくない、外食は高い、料理したくない・片付けもしたくない・料理する時間がない レンチンで簡単でもレストラン並みの美味しさ!栄養士監修で栄養バランスばっちりの冷凍おかず。コスパ・時短もできる忙しい現代人の味方が宅食!もう献立も悩まないで

実は自炊と変わらないくらい経済的!

自炊 宅食 外食
301~
500円
500円~
800円
701円~
1000円

※春の新生活!一人暮らしの食生活調査2022年最新:GOFOOD調べ

この記事がオススメな人

  • 高タンパクメニューのある宅食を探している
  • しっかり食べながらキレイに痩せたい
  • 健康に気を使いながら、ちゃんと美味しいご飯を食べたい
  • 忙しく、家事の時短をしたい
献立考えるの面倒、料理が嫌い、料理したくない、料理する時間がない、でも健康的な食事がしたい

当サイトでは実際に宅食を利用した1154名にアンケートを実施。特に「高タンパク」で人気の高かった宅食を厳選しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

╲先に結果を見たい人はクリック╱

高タンパクな食事で
健康・キレイな体づくり!

タンパク質は、主に筋肉を作る材料です。
一方で、脂肪燃焼や基礎代謝の維持にも欠かせません。

タンパク質は脂肪燃焼や基礎代謝の維持にも必須!

さらにタンパク質を消化する際に分泌されるホルモンには、食欲を抑える効果も!

筋トレ以外にも、健康な体の維持やダイエットにタンパク質は欠かせないんですね。

一日に必要なタンパク質量

年齢や性別で異なりますが、
大まかに成人男性は65g、女性は50gが推奨値です。

納豆1パックに含まれるタンパク質がおよそ6gなので、
3食しっかり意識しないと、意外と不足してしまいますね。

納豆1パックで6gのタンパク質。牛乳は100gで3g。鶏ささみは100gで23g

※参考:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」

失敗しない!
「高タンパク宅食」の選び方

栄養バランスに優れた宅食ですが、サービスにより強みはさまざま。
無理なく続けられるよう、以下の3つをおさえた宅食がオススメです!

  1. レストラン並みの美味しさが保証されている
  2. 目的別のコースがあり、メニューを選ぶ手間がない
  3. タンパク質以外の栄養バランスも考えられている

point!

実際に食べないと口に合うか分かりませんよね。
10食以下のセットから試せて、いつでも解約ができるところだと安心ですよ。

 
高タンパクで美味しく栄養バランス良い!コスパも良い人気の宅食BEST3
1位ボディメイクに最適な宅食なら筋肉食堂 2位栄養バランスもコスパもバッチリ!noshの宅食 3位栄養バランスもコスパもバッチリ!世界の美味しい料理がレンチン5分!デリピックスの宅食
総評 全メニュー
高タンパク!

脂質・糖質の
バランスも抜群
栄養バランス
気になるならココ
人気急上昇中!
味にこだわるならココ
実店舗 都内3店舗
六本木・渋谷・銀座
美味
しさ
ボリューム
平均
栄養
バラ
ンス
(1食)

タンパク質 20g~49g
糖質 13.5g〜60.5g
脂質 7.7g〜16.2g

タンパク質 規定なし
糖質 30g以下
脂質 規定なし

タンパク質 20g以上
糖質 30g以下
脂質 規定なし
定期便
コスパ
(税込)
【7食セット】
491円~/1食
【初回10食】
499円/1食※3
【初回10食】
557円~/1食
[総額]
3,443円+送料
[総額]
4,990円+送料
[総額]
5,573円+送料
キャン
ペーン
2回目以降も
ずっと
20%OFF
初回~3回目まで
合計
3,000円OFF
定期購入初回
最大
2,300円OFF
公式
サイト
筋肉食堂
キャンペーンで
お得に試す

詳細を見る
ナッシュ
キャンペーンで
お得に試す

詳細を見る
ナッシュ
キャンペーンで
お得に試す

詳細を見る
「筋肉食堂DELI」が最安値水準!

当記事からの購入限定!🎉
初回コース料金が20%OFFからさらに特別2,000円OFF

【例:ダイエットコース7食】
777円/1食 [総額] 5,443円
↓↓↓
491円/1食 [総額] 3,443

希望の商品をカートに入れて進むと、自動で「2,000円OFF」のディスカウントが反映されます!この機会にぜひお試しくださいね。

最安値水準で
筋肉食堂DELIを試す
 
筋肉食堂DELI
Main Image
Thumbnail 1 Thumbnail 2 Thumbnail 3 Thumbnail 4 Thumbnail 5
筋肉食堂DELI
公式サイトはこちら
 

POINT筋肉食堂DELIが選ばれる理由

  • プロのアスリートも認める
    ボディメイクに最適な高タンパク宅食
  • コースごとに最適な栄養バランス設定!
    ダイエット・健康維持・筋トレなど幅広い目的で利用できる
  • レストランの味をそのまま自宅で!
    抜群のPFCバランスの美味しいご飯がレンチンで食べられる
  • 継続購入で最大15%の割引あり!
    長期的な利用にもオススメ

RECOMMEND筋肉食堂DELIがオススメな人

  • タンパク質を重視した食事をとりたい
  • 健康的にキレイに痩せたい
  • 栄養バランスを気にしつつ外食なみの美味しい食事をしたい
  • 満足のボリュームで食べ応えのあるものがいい
 
当記事からの購入限定!
╲初回購入20%OFF+2,000円OFF!╱
【ダイエットコース:7食セットの場合】
1食あたり(税込)
¥777 →¥491
総額(税込)
¥5,443 →¥3,443
送料
¥860~
最安値水準で
筋肉食堂DELIを試す
 

詳細

1食当たり(税込) 【ダイエットコース:7食セットの場合】
¥777 →¥491
コース価格(税込) 【ダイエットコース:7食セットの場合】
7食セット:¥5,443 →¥3,443
14食セット:¥10,584 →¥8,584
21食セット:¥15,422 →¥13,422
送料 ¥860~
※地域により異なる
配送 クール冷凍便 / 全国対応
配送周期 1週間・2週間・3週間・4週間に1回から選べる
解約・
スキップ
いつでも可能
※次回お届け日の7日前までにマイページより手続き

今、人気急上昇中の「筋肉食堂DELI」。プロアスリートも認める抜群のPFCバランスで、ボディメイクをしたい人にピッタリな宅食サービスです。

「プロの料理人が作る料理をそのままに」と謳うほど、味にも妥協しない姿勢が高評価!「宅食は冷凍品だから」と迷っていた人も納得し継続者が伸び続けています。

コースは「ダイエット・エブリデイ・バルクアップ」の3つ。
健康的に体を引き締めたい人から、本格的に筋トレに取り組む人まで幅広くおすすめできる宅食です!

 

口コミ

長谷川さん
33歳 男性

筋トレに集中するために

ジムに通い始めて、食事にも気を使いたいなと思ったので始めました。自分で何も計算しなくても、ベストなバランスで食事がとれるのはラクですね。

エブリデイコースを頼んでいますが、味も美味しく飽きがこないので続けられます。
バルクアップにも興味があるので、ジム通いも頑張ります!

ともみさん
36歳 女性

健康的に痩せたくて

忙しいと、ついつい菓子パンなど炭水化物ばかりになってしまい…。すぐお腹がすくし、ちゃんと栄養バランスを考えようと思っても面倒で。

その点、宅食は自分で何も考えなくていいので、ほんっとうにラクです!心なしか疲れにくくなったかも。今はお昼だけですが、もう少しセット数を増やそうと思います。

マサキさん
41歳 男性

引き締まった体のために

運動はある程度習慣にしていましたが、食事も気にしないとダメですね。筋肉食堂さんを使い始めて、たんぱく質の大切さを実感しました。

会社のランチをこれにしたので、定食屋より安上がりなのに体に良く大満足です。妻にも勧めてみようと思います。

Kさん
35歳 男性

栄養バランスがいい

自炊が嫌で、外食などに偏っていました。スーパーの弁当に比べると高いですが、健康には変えられませんね。

次の健康診断までに、もうちょっと引き締められればなと思います。笑

 
当記事からの購入限定!
╲初回購入20%OFF+2,000円OFF!╱
まずはお得に
筋肉食堂DELIを試す
nosh(ナッシュ)
Main Image
Thumbnail 1 Thumbnail 2 Thumbnail 5
nosh(ナッシュ)
公式サイトはこちら
 

POINTnoshが選ばれる理由

  • 初回~3回目の注文まで毎回1,000円OFF!
    圧倒的なコスパで試しやすい!
  • 新メニュー続々登場!飽きずに美味しく続けられる
  • 全メニュー塩分と糖質控えめで健康的!

RECOMMENDnoshがオススメな人

  • コスパの良いもので継続を検討している人
  • 自分の好きなメニューを毎回選びたい
  • 塩分と糖質を気にかけたい
\継続で業界最安値水準!/
 
\特別キャンペーン実施中!
合計3,000円OFFで試せる

現在

【10食セットなら】
1食あたり(税込)
¥599 →¥499※1
総額(税込)
¥5,990 →¥4,990
送料
¥814~
計3,000円OFF!
noshをお得に始める
 

詳細

1食当たり(税込) 【10食セットの場合】
¥599 →¥499※1
通常価格(税込) 6食セット:¥4,190
8食セット:¥4,990
10食セット:¥5,990
送料 地域とセット数により異なる
配送 クール冷凍便 / 全国対応
配送周期 1~4週間に1回 から選べる
解約・
スキップ
いつでも可能
※お届け予定日の4~5日前(※地域により異なる)までにマイページより操作

※1 nosh club会員割引最大適用時と初回1,000円OFFクーポン適用時の金額

特にコスパが圧倒的。キャンペーンなしでも他社よりお手頃ですし、継続でさらに安くなるので長く続けたい人にピッタリ。

自社の専属シェフと管理栄養士がタッグでメニューを開発。全メニューで塩分と糖質が控えめなので、健康に気を付けたい忙しい働き世代・小さなお子様・シニア世代まで幅広くオススメできます。

まずは初回からなんと3回目の注文まで1,000円OFFで試せるので、宅食を始めてみたい初心者の方はぜひこの機会にお試しください!

 

口コミ

ともこさん
41歳 女性

コスパが良くて助かります

共働きで忙しく、そんな中で育ち盛りの子供の健康も考えるのに疲弊していました。冷凍食に抵抗があり自力で頑張っていましたが、ついに限界が…。

よくある初回だけじゃなく3回までお得に試せたnoshで宅配デビュー。結果、もっと早く始めればよかった!!と思いました。美味しく、自分で作るより栄養バランスも良いので、満足です。家事の負担が減り、子供にも余裕をもって接せれるようになりました。これからも続けます。

nanamiさん
29歳 女性

毎日に余裕がもてます

1人暮らしを始めて、料理をする時間も気力もなくコンビニやスーパーのお弁当を食べていました。でも体重増えてヤバイ!もっと健康的にならなきゃとnoshを頼みました。

仕事終わりに何もしなくていいのが一番のメリットかな。メニューが多いし、毎週新しいのも出るので楽しみです。

幸樹さん
37歳 男性

健康に気をつけたくて

仕事で忙しいと中々ちゃんとしたご飯を食べられなくて、でももうアラフォーだしなと(笑)特に糖質に気をつけたくて、全メニューで糖質が控えめなnoshにしました。

コスパも申し分ないですね。週末は好きなものを食べてますが、平日はnoshで健康のバランスとれている安心感もあります。

 
お試しにピッタリ!
キャンペーン実施中

今なら初回から3回目の注文まで1,000円OFFで試せちゃいます!合計で3,000円もお得に宅配食を始められるので、何度か試してから継続を決めたい人にもピッタリですよ。

計3,000円OFF!
noshをお得に始める
DELIPICKS(デリピックス)
Main Image
Thumbnail 1 Thumbnail 2 Thumbnail 3 Thumbnail 4 Thumbnail 5

※野菜1/2…おかず+ご飯(半分ブロッコリー)を選択した場合の商品の平均値を元に計算

DELIPICKS
公式サイトはこちら
 

POINTDELIPICKSが選ばれる理由

  • 長期契約でお得になる制度あり!
    都度購入もできライフスタイルに合わせて使いやすい
  • メニュー約100種類・一流フレンチシェフが監督!
    レストランの味がレンチン5分で楽しめる
  • ご飯つきのプランもあり!お米を炊く必要すらなし

RECOMMENDDELIPICKSがオススメな人

  • 必要な時に必要な分だけ頼みたい
  • 栄養バランスに気をつけながら、外食なみの美味しい食事をしたい
  • 自分の好きなものを毎回選びたい
  • 見た目も気分があがる料理が食べたい
 
\定期購入初回/
最大2,300円OFF実施中!
【おかずのみ10食セットの場合】
1食あたり(税込)
¥787 →¥557
総額(税込)
¥7,873 →¥5,573
送料
¥1,089~
まずは最大2,300円OFFで
DELIPICKSを試す
 

詳細

1食当たり(税込) 【おかずのみ10食セットの場合】
¥787 →初回限定¥557
通常価格(税込) 6食コース:¥5,119
8食コース:¥6,471
10食コース:¥7,873
送料 ¥1,089~
※地域とコースにより異なる
配送 クール冷凍便 / 全国対応
沖縄県・離島・山間部・その他一部地域を除く
配送周期 1週間・2週間・3週間に1回から選べる
解約・
スキップ
いつでも可能
※初回割引の適用には2回以上の継続が必要
 

今、人気急上昇中のデリピックス。メニューの豊富さと美味しさから、「宅食は冷凍だから」と敬遠していたユーザーからも注目が集まっています。

苦手なものや好みの傾向を登録すればシステムが自動的にあなたに合ったメニューを選定。もちろん選ばれたメニューの入れ替えもOK。毎回選ぶのは面倒だけど、食べたくないものが届いてもな…と思っていた人にピッタリです!

ご飯つきプランでは、半分をブロッコリーにすることも可能。しっかり食べたい人、カロリーを気にしたい人、全ての人が納得のプランになっています。

 

口コミ

恵さん
38歳 女性

こんな宅食を待っていた

食べることが好きで、ご飯は毎日の楽しみです。仕事が忙しいと料理する気力も起きませんが、スーパーの総菜は飽きてしまい…。外食も毎日行けるわけではないので長いこと宅食を検討していました。

いくつか初回だけ頼んでみましたが、どこも「冷凍の味」を超えられず。デリピックスだけは素直に美味しい!と思え、もう継続して5か月になります。他では見た事ないメニューも多くあり、飽きずに続けられています。

田中洋子
56歳 女性

美味しいから続けられます

エスニックな料理が好きですが、宅食でエスニックなメニュー、しかもちゃんと美味しいとなると、なかなか珍しく。デリピックスさんのお料理はどれも美味しいので、毎回選ぶのが楽しいです。

おかずのみのプランですが、ご飯つきにしようかと思っています。健康にも気を使いたい歳なので、ブロッコリーを試してみるのもいいですね。

サトルさん
44歳 男性

野菜がたくさん摂れる

若い頃より、ちゃんと体に良いものを食べようと始めました。しっかりボリュームがあるのに、栄養バランスが考えられているので安心して続けています。

市販の弁当と比べれば高いですが、栄養バランスについて自分でアレコレ考えなくていいのが大きなメリットですね。最近はご飯を半分ブロッコリーに切り替えました。将来への投資だと思っています。

 
\定期購入初回/
最大2,300円OFF実施中!
まずはお得に
DELIPICKSを試す

\結局どれがいいか迷う…/
おすすめは
「筋肉食堂DELI」

高タンパク!ダイエットやボディメイクに最適な宅配食「筋肉食堂」

仕事でぐったり疲れていても、レンジでたった数分チンすれば、外食なみの美味しいご飯が食べられる…

宅配食なら、そんな生活が叶います。 試したいけど、口に合わなかったら…と迷っているなら、ぜひ「筋肉食堂DELI」を選んでみてください。

冷凍おかずなのにレストラン並みの美味しさ!1食で必要な栄養素もバッチリ補える!

2回目以降の注文もずっと20%OFFでお得!停止やスキップはマイページから行えるのもポイント。電話をしなくていいのが嬉しいですよね。

当記事からの購入限定で初回はさらに2,000円OFFなので、この機会にぜひ試してみてくださいね!

当記事からの購入限定!
╲初回購入20%OFF+2,000円OFF!╱
筋肉食堂DELI
キャンペーンでお得に試す