高めの尿酸値を放っておくと…
尿酸値は5.5mg/dL※以上で高めと判断されます。年に1度の健康診断だけで判断して「まだ大丈夫」と放っておくのはとても危険です。
※.5.5mg/dL超〜7.0mg/dL未満
当サイトでは、高めの尿酸値を下げる生活習慣や、人気のサプリをご紹介。
「ある日突然…!」を避けるためにも早めの対策を始めましょう。
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尿酸とは、このプリン体がエネルギーに変化する過程の残りカスのようなもの。 肥満などでプリン体の生成が増えると、おのずと尿酸も過剰に生成され、高尿酸値の状態に。 ダイエットや生活習慣を整え、排出量を上回る尿酸を、そもそも作らないことが最も重要なんですね。
サプリのチカラで「プリン体」が「尿酸」になるのを阻害!
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高めの尿酸値を下げる生活習慣
高めの尿酸値を下げるには、まず生活習慣を整えることが大切です。
01食事の見直し
1-1.プリン体に気をつける
魚卵やレバーなどを避ければ大丈夫!と思いがちですが、もちろんその他の食材も食べすぎは要注意。
特にビール1杯の数値は少なく見えますが、1日に2杯以上飲む人は少し注意が必要です!
1-2.アルカリ性食品を摂取する
尿酸を排出させるには、尿をアルカリ性にすることが大切です。酸性では尿酸が溶けにくく、体内に蓄積しやすくなるためです。積極的にアルカリ性食品を摂取しましょう。
1-3.水分をしっかり摂る
尿酸を排出するためには、水分を摂ることも有効です。1日2Lを目安にこまめに水分を摂りましょう。もちろん、果糖が含まれるソフトドリンクなどは避けるようにしてくださいね。
02適度な運動
肥満の解消のためと激しい運動をすると、多くのエネルギーを使います。 そのエネルギーを生成するためプリン体を過剰に分解し、かえって尿酸を増やす結果に。
運動習慣がない方であれば、通勤の際に1駅分歩くなどの軽い有酸素運動から始めてみましょう。 尿酸値はストレスでも上昇するため、ウォーキングでストレス発散することも有効です。
ちょっと待って!
生活習慣に気を付けても…
尿酸値は下がらない!?
とは言え残念なことに、
実はプリン体の約80%は体内で生成され、食事などでコントロールできるのはたった20%。
生活習慣の改善だけで数値を下げるのは、現実的ではありません。
手っ取り早く、かつ効率的に高めの尿酸値を下げるなら、サプリを活用しましょう。
失敗しない!
サプリを選ぶポイント3つ
01機能性表示食品である
サプリには、成分や配合量、加工方法などに具体的な基準が存在しません。そのため中には効果の薄い低品質なサプリも存在します。
機能性表示食品と認められたサプリは科学的な根拠を消費者庁に提出している為、信頼性が高く効果が期待できます。
「尿酸の産生を抑制・排出を促進する」という点で、薬もサプリメントも効果的です。
しかし薬には医師の処方が必要。対してサプリメントには副作用が少なく手軽に始められるメリットがあります。
「既に高尿酸値で通院・治療をしている」などの深刻なケースではない場合、まず手軽にコスパ良く続けられるサプリメントでの対策をお勧めします。
02ルテオリン含有である
必ず「ルテオリン」か「アンセリン」が含まれていることを確認しましょう。
どちらも高めの尿酸値を下げる関与成分ですが、研究結果を比べると「ルテオリン」の方が短い期間で高めの尿酸値が下がることが分かっています。
なぜならルテオリンは、尿酸の分解・排出もサポート! 尿酸の生成を阻害しつつ、排出も促進するため効率的に高めの尿酸値を下げられるんですね。
03脂肪減少もサポート
肥満気味であるほど尿酸値が高いことは、厚生労働省のデータでも明らかになっています。
国内外の多くの疫学研究において、肥満と血清尿酸値には強い関連性があることがわかっています。
引用先:日本肥満症予防協会(http://himan.jp/column/diseases/006.html)
お腹周りの脂肪減少をサポートする成分が配合されているサプリを選ぶと 効率よく尿酸値を下げ、健康的なダイエットにもなり一石二鳥です。
2024年決定版
尿酸値対策サプリBEST3
1位 | 2位 | 3位 | |
---|---|---|---|
商品名 | 迷ったら コレ! 菊の花&カテキンの恵み |
尿酸ケア習慣 |
ダブル バスター |
総合 評価 |
4.5/5 |
4.0/5 |
3.5/5 |
分類 | 機能性表示食品 |
機能性表示食品 |
機能性表示食品 |
薬剤師 監修 |
あり |
– | – |
高めの 尿酸値を 下げる成分 |
ルテオリン |
ルテオリン |
アンセリン |
脂肪を 減らす成分 |
ガレート型カテキン
|
なし | ブラックジンジャー
|
サポート 成分 |
田七人参 アンセリン アカメガシワ |
田七人参 |
黒烏龍茶 キトサン |
初回 価格 (税込) |
980円 /60粒(約1ヶ月) |
1,480円 /30粒(約1ヶ月) |
980円 /90粒(約1ヶ月) |
定期 縛り |
いつでも解約OK | いつでも解約OK | いつでも解約OK |
特徴 | 高めの尿酸値& 脂肪減少対策が 効率的に出来る |
1日1粒※!飲む量が 少なくてすむ |
手厚い 365日返金保証 |
公式 サイト |
菊の花&カテキンの恵み | 尿酸ケア習慣 | ダブルバスター |
※1日の目安量
1位 | 2位 | 3位 | |
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商品名 | 迷ったら コレ! 菊の花&カテキンの恵み |
尿酸ケア習慣 |
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総合 評価 |
4.5/5 |
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あり |
– | – |
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ルテオリン |
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ガレート型カテキン
|
なし | ブラックジンジャー
|
サポート 成分 |
田七人参 アンセリン アカメガシワ |
田七人参 |
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初回 価格 (税込) |
980円 /60粒(約1ヶ月) |
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定期 縛り |
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